Come addormentarsi in pochi minuti?

December 12, 2019


La "pillola di oggi"💊 ha come oggetto IL RILASSAMENTO e le tecniche utili a lasciare andare le tensioni accumulate durante la giornata favorendo IL SONNO... 💤💤

Per agevolare il rilassamento notturno, oltre alle consuete tisane, possiamo utilizzare alcuni OLI ESSENZIALI a base di piante calmanti. 🌾🌺🌸 Tra le essenze che vi consiglio vi sono: La Verbena 🌱 che agisce sul tono dell’umore, con proprietà anti-stress, facilitando l’addormentamento.

Il Gelsomino🌳 ,dall’odore dolce e caldo, ha un effetto sedativo che agisce direttamente sul sistema nervoso

La Maggiorana🌿 che ha invece un effetto rilassante, soprattutto in presenza di ansia che impedisce di addormentarsi.

Potete utilizzare le essenze all'interno dei diffusori oppure inserite qualche goccia in un fazzoletto da mettere sotto il cuscino per conciliare il sonno🛌

Le stesse essenze possono essere aggiunte ad un bel bagno caldo, riempiendo la vasca con acqua molto calda. Il calore e il profumo vi permetteranno di allentare lo stress accumulato durante la giornata e a sciogliere i muscoli intorpiditi. 🛀🛀🛀

Per conciliare il sonno, è bene evitare di guardare la televisione fino a tarda sera, come pure stare al computer oppure guardare continuamente il cellulare... 📵La luce blu e le onde elettromagnetiche di questi apparecchi disturbano le onde cerebrali, alterando il sonno. In alternativa allo stare davanti alla tv fino a tardi, si può leggere un buon libro,📓 che ci faccia viaggiare con la fantasia e ci distolga dalle preoccupazioni quotidiane.

Un valido aiuto ci viene anche dalla musica... Provate a chiudere gli occhi e farvi cullare dalle note di questa playlist che riproduce suoni legati alla Natura  https://www.youtube.com/watch?v=WYnMARBmG1g 🎶🎶🎶"  

Altri Post